Győzzük le a belső kritikus hangot

Korlátozó hiedelmek 

Kérdések, amikkel megkérdőjelezheted az önkorlátozó hiedelmeid 

• Van olyan tapasztalatom, vagy van olyan információm, ami azt sugallja, hogy ez a gondolat nem minden esetben állja meg a helyét? 

• Ha a legjobb barátom vagy egy általam szeretett személy gondolná ezt, mit mondanék neki? 

• Ha a legjobb barátom, vagy valaki, aki törődik velem, tudná, miket gondolok, mit mondana nekem? Milyen tényszerű bizonyítékra (információra vagy tapasztalatra) hívná fel a figyelmemet, ami azt sugallaná, hogy a korlátozó hiedelmem nem százszázalékig igaz? 

• Áll a rendelkezésemre olyan információ, ami ellentmond a korlátozó hiedelmemnek, és amit eddig nem vettem észre vagy nem tartottam fontosnak? 

• Vannak olyan erősségeim vagy tulajdonságaim, amiket nem vettem figyelembe? Melyek ezek? Hogyan kapcsolódnak ehhez a korlátozó hiedelmeimhez? 

• Van valami pozitív is ebben a hiedelemben, amit eddig nem vettem észre? Van valami, ami azt sugallja, hogy pozitív végkimenetele is lehet ennek a viselkedésnek/tulajdonságnak? 

• Volt már olyan helyzet, ami megcáfolja ezt a hiedelmet? Mi történt pontosan? Hogyan kapcsolódik ez a hiedelmemhez? 

• Van-e olyan, amikor nem így érzem magam, másképp gondolkodom ezekről a tulajdonságról/viselkedésről? Hogyan? Milyen tényszerű információt tartok ilyenkor szem előtt? 

• Amikor a múltban így éreztem magam, mire gondoltam, ami segített abban, hogy jobban érezzem magam? 

• Olyasvalamiért okolom magam, amit nem teljesen én irányítok? Milyen tények támasztják alá sokkal igazságosabban, elnézőbben és jólelkűbben a felelősségemet ebben a viselkedésben/tulajdonságban?

Bízom benne, hogy segítettek a kérdések! 

Jó gyakorlást! Bianka